わきがのニオイが出やすい習慣
わきがは生活習慣によって、ニオイのレベルが変わってくることをご存じですか？ニオイの発生を抑えるためにも、まずはニオイがでやすい習慣を把握しましょう。
1．食事
汗の成分によって、わきがのニオイは変わります。
汗に含まれる成分は、食事内容に影響を受けるとされています。
つまりどのような食事を摂るかによってわきがのニオイが強くなってしまうこともあるため、注意が必要です。
・香辛料が多い食事
・脂質が多い食事
・偏食
・暴飲暴食
上記のような食事内容だと、わきがのニオイは発生しやすいといわれています。
わきがのニオイを強くするような食事を摂っていないか、見直してみましょう。
2．嗜好品
タバコに含まれるニコチンや珈琲などに含まれるカフェインもわきがのニオイを発生させる要因です。
少量であれば特に問題はありません。
タバコを1日10本以上吸う方や珈琲・ココアなどを過剰に摂取する方は注意したほうが良いでしょう。
3．精神面
ニオイとストレスは深く関係があるとされています。
たとえば緊張すると、掌に汗が出た経験をしたことはありませんか？これは精神性発汗といわれるもので、エクリン腺だけでなくアポクリン腺からも分泌されます。
そのため緊張が高まると、わきがのニオイが発生しやすくなるでしょう。
またストレスによって自律神経が乱れ、身体の機能調整能力が低下することもあります。
その結果アポクリン腺からの分泌が増え、細菌が増殖しやすくなるでしょう。
4．運動不足、エアコンの使い過ぎ
わきがのニオイを抑えるためには、普段から汗をかくことが大切といわれています。
汗をかいていなければ、ニオイの原因となる物質が蓄積されてしまうでしょう。
そのため、より強いニオイを発生させます。
運動する習慣がほとんどない方や、常にエアコンを使用している方は、汗腺の機能低下に陥っている可能性が高いです。
わきがを改善する対策
わきがのニオイを抑えるためには、まず体質を改善することから始めましょう。
暴飲暴食などの食生活を見直し、バランスの整った食事を摂ってください。
また嗜好品との付き合い方も大切です。
タバコの本数やカフェインの摂取量も減らすように心がけましょう。
次に汗腺を鍛えてください。
もちろん運動などをおこなうことが一番でしょう。
しかし忙しい日々の中で、運動を急に始められない人もいるはずです。
そんな方は、シャワーだけでなく湯船に浸かるようにしてください。
ゆっくり時間をかけて入浴することで、大量に発汗を促すことができるでしょう。
岩盤浴やサウナなどもおすすめです。
入浴によってリラックスできれば、さらにニオイ対策に繋がります。
最後に、脇を清潔に保つことです。
細菌が繁殖することによって、ニオイは強くなります。
そのため清潔なタオルや汗拭きシートなどでこまめに拭くようにしましょう。