汗をかかないようにするのは間違い
わきがの原因はアポクリン腺という汗腺の一種、だから汗をなるべくかかないようにしているという人もいるでしょう。
しかしこれは間違いです。
汗をかく習慣をつけて、成熟した汗にした方がいいと言われているからです。
汗は血液から作られているのですが、生成されて間もない汗にはミネラルやにおいのもとになる成分が含まれています。
しかしそれらは血液内に吸収されます。
ところが汗をかく習慣がないと汗腺も休業状態になります。
その結果、ミネラルなどの成分を吸収しにくくなります。
臭いの元も血液に吸収しにくくなって、成熟しきれていない汗になって臭くなるわけです。
汗をかくからわきがになるのではなく、むしろ逆で汗をかかないことがわきがの原因の一つといえます。
運動をして汗をかこう
わきが対策のために必要なのは、運動する習慣をつけることです。
頻繁に運動して、こまめに汗をかきます。
すると成熟した汗が生まれやすくなります。
いろいろな成分が吸収されやすくなるので、サラサラとした水に近い汗をかくことが可能です。
不純物がほとんど含まれず、臭いも気にならないレベルに持っていくことも可能です。
ただし今まで運動してこなかった人が久しぶりに運動して発汗すると臭いがきつくなることもあり得ます。
しかしこれは一時的なものなので、運動後に脇の下を洗浄して清潔さを保っておきましょう。
運動して汗をかく頻度を増やすと老廃物の排出も促進され、デトックス効果が期待できます。
有酸素運動がおすすめ
体を動かす習慣をつけるのがわきが対策では有効です。
では具体的にどのようなエクササイズをすればいいか、迷うのであれば有酸素運動がおすすめです。
有酸素運動は長時間続けられるので、より効率的に汗がかけるからです。
ジョギングであれば、別に必要な道具はないので今日からでも始められます。
また自転車があれば、サイクリングもおすすめです。
ジョギングやサイクリングで外の空気に触れると気分がリフレッシュされ、ストレス解消にも効果的です。
スポーツジムに入会してランニングマシンやエアロバイクを使って有酸素運動をするのもいいでしょう。
室内でトレーニングするので、雨の降っているときも運動ができます。
2～3週間が目標
運動をしてわきが対策をするなら、まずは2～3週間は継続することです。
だいたいこのくらいの期間運動を続けて、汗をかく習慣を付ければ、今まで休業状態だった汗腺も十分機能回復できます。
一度にたくさん運動するのではなく、毎日続けることが大事です。